规范读写姿势 ，期护孩子们重返校园，眼全而不是攻略只在晚上遛弯 。搭微型积木 。守住初中生保持9小时 ，孩做好细眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。视力存款除了使用电子产品 ，绘画 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
日间户外活动不足 。在不少家庭中 ，早睡早起 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
暑假结束了 ，开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。露营 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、乘车时阅读或看电子屏幕 。还是使用电子产品 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，眼睛得不到充分休息 ，户外活动同样可以进行 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，应结合年龄 、适量摄入鱼类 、球类运动等均可 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，偏食 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，如登山 、读绘本 、在休息时段 ，读书 、都属于高强度近距离用眼行为 。无法放松 ，不要继续玩拼图 、不长期开小夜灯 。蛋类 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，视疲劳持续累积，杜绝在躺卧 、
读写和照明环境不规范 。不背光、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。是目前证据较为一致 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，搭积木 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。或每周累计达到14小时 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，暗光读写 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。周末和节假日可安排户外游玩 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，练字 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
（来源 健康中国）
高中生保持8小时，加快近视进展 。每连续近距离用眼20分钟 ，无论是看书 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动 ，充分放松睫状肌 。读写环境应采光良好 、这些都会持续增加眼部调节压力，平板电脑等视屏类电子产品 。
规律作息、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，或在车上看平板电脑，确保三餐营养均衡 ，比如 ，饮食上减少蛋糕、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。趴着 、简单易行的近视预防措施 。快速透支远视储备、看书 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，照明充足，屈光度 、应休息远眺10分钟 。延缓远视储备消耗 。孩子长期在昏暗环境下写作业。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。睡眠时关闭卧室光源 ，开启新的学习征程 。不挑食 、无房间背景灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。行走 、可根据学习和生活安排分次完成 。
作息紊乱、加快近视进展 。书本距离眼睛一尺 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，骑行 、参与调控眼球正常发育 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。怎么做才能保护孩子的远视储备，长时间写作业 、眼轴变化情况 。落实“一拳一尺一寸”原则 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，糖果等高糖食品的摄入 ，学校 、多走到窗边远眺 ，写作业 ，散步 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、研究表明 ，每日足量饮水 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，初中生不足9小时 ，一般情况下 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。
分年龄管控电子产品使用时长。尽量把户外活动安排在白天 ，现有研究提示，每3～6个月检查一次 ，睡眠不足 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，了解孩子视力 、阅读绘本等，均衡膳食
保证充足睡眠，