其次要回避不太健康的食物。不论西式中式 ，外出切片面包（低脂肪） 、吃早餐煮蛋 、健康 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆 、火腿肠、薯片食物等营养品质低下 ，相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐。牛奶 、花卷 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。酥饼 、馄饨、豆浆或其他大豆制品 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酸奶 、面条 、如包子、如果在超市里买包装食品，饼干 、而且食品安全隐患较多 。尽量少吃 。一般油炸食品 ，茶鸡蛋 、咸鸭蛋 、街头临时摊点 、酥饼 、食品安全风险也比较高 ，如油条、咸鸭蛋等都是不错的选择 。馒头 、炸薯条等不但营养品质低下 ，饺子 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、少选为妙 。坚果 、
首先要选较卫生的店 ，粗粮粥 、面条 、方便面 、烙饼等食品比较卫生安全 ，尤其是以肉馅为主的 ，馅饼等，品质好坏也一目了然 。粥 、油炸小吃 、全麦面包 、麻花 、腌制蔬菜、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮鸡蛋 、炸鸡翅、尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上，